Potencia je schopnosť muža mať sex. Stav orgánov genitourinárneho systému a sexuálne schopnosti mužov závisia nielen od chronických chorôb a podmienok prostredia, ale aj od každodennej výživy. Existujú produkty, ktoré zvyšujú potenciu. Obsahujú veľa cenných látok potrebných na tvorbu hlavného mužského hormónu – testosterónu.
Zásady stravovania pre potenciu pre mužov
Problémy s potenciou často vznikajú v dôsledku podvýživy. Nerovnováha alebo nedostatok základných živín môže poškodiť zdravie. Správny jedálny lístok by mal pozostávať z potravín obsahujúcich zinok, vápnik, zdravé tuky, makroživiny. Je potrebné dodať telu dostatočné množstvo vitamínov A, skupiny B, C, D a E.
Produkty, ktoré okamžite zvyšujú potenciu u mužov, možno nájsť medzi zeleninou, ovocím, morskými plodmi, mäsom, mliečnymi výrobkami a dokonca aj sladkosťami.
Na zlepšenie zdravia a sexuálnej výkonnosti by sa mal muž vzdať nápojov obsahujúcich alkohol a fajčiť, pravidelne cvičiť.
Proteínové jedlo pre zdravie mužov
Zoznam produktov, ktoré zlepšujú potenciu, nevyhnutne zahŕňa chudé mäso, riečne ryby, morské plody a vajcia. Jedlá s nimi treba pripravovať každý deň.
Morské plody
Morské produkty sú výborným afrodiziakom, preto sa odporúčajú používať na zvýšenie potencie u mužov. Raky, chobotnice, krevety a mušle obsahujú veľa zinku a selénu, prispievajú k tvorbe spermií.
V ustriciach sú okrem zinku aj aminokyseliny, ktoré aktivujú produkciu testosterónu, čím zvyšujú množstvo produkovaných spermií. Ustrice obsahujú aj dopamín, ktorý zvyšuje potenciu. Odborníci odporúčajú jesť ich surové, keďže po tepelnej úprave sa podiel biologicky aktívnych prvkov znižuje.
Najužitočnejšie je mäso z rají a žralokov, ktoré, žiaľ, nie sú v našich zemepisných šírkach bežné. Tieto produkty si Číňania cenia pre to, že obsahujú špeciálne stimulanty, ktoré zvyšujú mužské libido.
Ťavie žalúdok
Medzi produkty stimulujúce potenciu mužov patrí syridlo – ťaví žalúdok. Produkt:
- zvyšuje testosterón,
- stimuluje erekciu,
- zvyšuje libido,
- normalizuje krvný obeh
- zlepšuje ochranné funkcie imunitného systému.
Nemá žiadne kontraindikácie, nespôsobuje nežiaduce reakcie.
Morské ryby
Pre potenciu sa odporúčajú niektoré nízkotučné odrody morských rýb. Obyvatelia oceánov sa považujú za užitočnejších ako riečne, pretože obsahujú veľké množstvo vitamínov, železa, fosforu, jódu, zinku.
Losos, platesa, losos, makrela a iné ryby nasýtia telo bielkovinami a minerálmi, obnovia primeraný ukazovateľ zrážanlivosti krvi, znížia hladinu cholesterolu, zvýšia výdrž, aktivujú produkciu mužských pohlavných hormónov, znížia podráždenosť a normalizujú spánok.
Prepeličie vajcia
Pre prepeličie vajcia je charakteristický vysoký obsah bielkovín. Obsahujú fosfor, aminokyseliny, železo. Pri každodennom používaní sa zvyšuje libido, predlžuje sa doba erekcie, muž sa po pohlavnom styku rýchlejšie zotavuje.
V prepeličích vajciach nie je žiadna salmonela, pretože telesná teplota vtáka je približne 40 stupňov.
Zelenina, ktorá zlepšuje erektilnú funkciu
Vláknina je dôležitá mikroživina pre sexuálne zdravie. Normalizuje trávenie a pri pravidelnom užívaní zlepšuje funkciu čriev a urogenitálneho systému muža.
Cesnak a cibuľa
Zoznam produktov, ktoré zvyšujú potenciu, zahŕňa cibuľu a cesnak, ktoré obsahujú najkompletnejší zoznam "mužských" mikro a makro prvkov, vitamínov a aminokyselín. Normalizovať hormonálnu rovnováhu, posilniť imunitný systém. Užitočné vlastnosti si zachovávajú aj tepelným spracovaním, pretože svojimi éterickými olejmi impregnujú iné produkty, ktoré sa s nimi pripravujú v nádobe.
Zelení
Pri erektilnej dysfunkcii sa odporúča používať zelené. Petržlen, kôpor, zeler, šťavel, špenát, zelená cibuľa, koriander, bazalka – všetky obsahujú veľa vitamínov a látok, ktoré zvyšujú testosterón.
Zelenina obsahuje rastlinné bielkoviny, ktoré zvyšujú sexuálnu aktivitu a zlepšujú potenciu.
Zeler
Táto rastlina obsahuje veľké množstvo zinku, fosforu, železa, vápnika, hrubej vlákniny, rastlinných bielkovín a tukov. Prípravok priaznivo pôsobí na tvorbu testosterónu, stimuluje vzrušenie, poskytuje mužovi silnú sexuálnu túžbu.
V dôsledku pravidelného používania zeleru sa erekcia zvyšuje, dĺžka pohlavného styku sa predlžuje, orgazmus sa stáva živším. Vďaka zelenine sa zvyšuje kvalita a množstvo semennej tekutiny muža, zlepšuje sa životaschopnosť spermií a ich aktivita, čo priaznivo ovplyvňuje počatie.
Kapustnica
Zoznam najlepších potravín, ktoré zvyšujú potenciu, zahŕňa kapustu. Červené odrody chránia pred neplodnosťou, zvyšujú ochranné funkcie imunity muža, dodávajú mu silu a elán. Zinok prítomný v zelenine prispieva k sexuálnej túžbe. Ružičkový kel je bohatý na vitamíny, cenné minerály a je známy svojimi protirakovinovými vlastnosťami.
Užitočná na mužskú potenciu je kyslá kapusta, ktorá obsahuje šokovú dávku vitamínov, makro- a mikroprvkov.
Aké ovocie a bobule by mal človek jesť
Produkty na potenciu u mužov sú prirodzeným spôsobom normalizácie mužskej sily bez použitia farmaceutických prípravkov. Denný jedálny lístok je potrebné spestriť ovocnými smoothies, šalátmi a inými jedlami, aby sa telu dodali potrebné vitamíny a minerály. Odborníci považujú za obzvlášť užitočné granátové jablká a všetky citrusové plody.
Exotika
Pokrmy a nápoje z takého exotického ovocia, ako sú banány, pomaranče, avokádo, granátové jablká a citróny priaznivo ovplyvňujú mužskú potenciu. Obsahujú celý komplex potrebných vitamínov na prevenciu sexuálnej impotencie. Produkty tónujú telo, dodávajú energiu, sú prírodnými afrodiziakami, ktoré zvyšujú potenciu. Najmä avokádo obsahuje kyselinu listovú, ktorá má priaznivý vplyv na trvanie erekcie.
Vodný melón
Produkt má pozitívny vplyv na zdravie mužov, zvyšuje potenciu, ale nepôsobí okamžite. Počas prvého mesiaca pravidelnej konzumácie melón pomáha telu zbaviť sa toxínov, zlepšuje činnosť čriev a normalizuje krvný obeh. To vedie k predĺženej erekcii. Odborníci odporúčajú na dosiahnutie čo najlepšieho výsledku použiť šupky, nielen dužinu.
Ľuďom trpiacim obezitou, cukrovkou a plynatosťou sa odporúča prestať jesť melón, aby sa stav nezhoršil.
Datle a figy
Tieto plody z teplých krajín zvyšujú potenciu mužov, zvyšujú množstvo a kvalitu spermií. V dôsledku pravidelného používania produktov sa pohlavný styk predlžuje, doba zotavenia po intimite sa znižuje. Datle a figy majú všeobecný stimulačný účinok. Tieto produkty na potenciu obsahujú veľa cukru, takže v niektorých prípadoch môžu byť škodlivé. Nemôžete ich zneužívať s obezitou a cukrovkou.
Hrozno
Hrozno patrí medzi produkty, ktoré zvyšujú potenciu. Obsahuje resveratrol, vďaka ktorému sú spermie aktívnejšie. Červené odrody zbavujú mužov problémov s potenciou spojených so zhoršenou funkciou obehového systému. Hrozno, čerstvé aj vo forme hrozienok alebo šťavy, má pozitívny vplyv na stav reprodukčného systému, zvyšuje mužské sexuálne schopnosti, zvyšuje počet zdravých spermií, čím bojuje proti neplodnosti.
Jahodový
Ak chcete zvýšiť potenciu, musíte jesť jahody. Vďaka obsahu zlúčenín zinku zvyšuje sexuálnu túžbu, je prírodnou náhradou Viagry. Tento mikroelement zvyšuje testosterón, mužský pohlavný hormón. Odborníci radia zjesť hrsť bobúľ na intimitu.
Aký druh kyslého mlieka existuje, aby mal dobrú potenciu
Diéta pre mužskú potenciu musí nevyhnutne zahŕňať fermentované mliečne výrobky. Zvyšujú libido, predlžujú trvanie pohlavného styku. Pravidelná konzumácia kyslého mlieka vyplní nedostatok minerálov a vitamínov, privedie do tela vápnik, horčík a selén, čím zabezpečí primeranú funkčnosť reprodukčného systému.
Koumiss, kyslomliečny nápoj vyrobený z kobylieho mlieka, pomôže zlepšiť výdrž v sexe, ako aj predĺžiť život stimuláciou regeneračných procesov v bunkách tela.
Mnoho ľudí trpí intoleranciou laktózy. V takýchto prípadoch je konzumácia mliečnych a kyslomliečnych výrobkov zakázaná.
Zdravé dobroty
Potenciu mužov môžete zvýšiť aj pomocou sladkých jedál. Čokoláda, med, orechy a semienka konzumované s mierou budú mať priaznivý vplyv na zdravie mužov.
Čokoláda
Tmavá čokoláda je tiež užitočná pre mužskú potenciu. Blahodárne pôsobí práve tmavý vzhľad, v ktorom je minimálne 65 % kakaa. Obsahuje veľa teobromínu a fenyletylamínu. Ide o alkaloidy, ktoré zvyšujú libido a vyvolávajú pocit lásky. Produkt obsahuje antioxidanty, ktoré zlepšujú náladu a celkovú kondíciu.
Med
Rovnako ako iné produkty, ktoré sú užitočné pre potenciu, med zabezpečuje dobrý krvný obeh v panvovej oblasti, čím predlžuje erekciu a zvyšuje silu sexuálneho vzrušenia. Vďaka obsahu fruktózy a glukózy zvyšuje produkciu testosterónu, tonizuje, zvyšuje vytrvalosť.
Orechy a semená
Hrsť orechov pomôže doplniť dennú normu prvkov potrebných na fungovanie genitourinárneho systému. Sú považované za rýchlo pôsobiace produkty na mužskú potenciu. Ich úlohou je zvýšiť syntézu testosterónu. V dôsledku pravidelného užívania sa zvyšuje erekcia, zvyšuje sa produkcia spermií a ich kvalitatívne vlastnosti. Užitočné budú pistácie, vlašské orechy a píniové oriešky, mandle.
Pre zdravie mužov sú nepostrádateľné semienka (slnečnicové, tekvicové) s obsahom rastlinných bielkovín, vitamínov A, K, E, PP, B. Zlepšujú prietok krvi v panvových orgánoch, zlepšujú syntézu testosterónu, znižujú pravdepodobnosť predčasnej ejakulácie. Tekvicové semienka pomôžu predchádzať prekrveniu, zápalom v reprodukčnom systéme, čo účinne pôsobí ako prevencia prostatitídy, impotencie a iných nebezpečných chorôb.
Ovplyvňuje športová výživa potenciu
Mnoho ľudí, ktorí sa nikdy nestretli so športovou výživou, verí, že negatívne ovplyvňuje zdravie mužov. Odborníci tvrdia, že škodiť môžu len lacné a nekvalitné proteínové doplnky. Obsahujú škodlivé zložky, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú zdravie mužov.
Sójový proteín má negatívny vplyv na potenciu, pretože obsahuje nečistoty fytoestrogénov. Je lepšie používať srvátkovú verziu športovej výživy, ktorá je vysoko účinná a má nízke riziko nežiaducich reakcií.
Nielen bielkoviny, ale aj nesprávny prístup k tréningu môže negatívne ovplyvniť potenciu. Nadmerná fyzická aktivita, keď muž tvrdo pracuje, môže viesť k vážnym negatívnym zdravotným následkom. Po tréningu je nevyhnutné sa zotaviť, jesť kvalitné potraviny.
Škodlivé jedlo pre potenciu
Ak chcete zvýšiť sexuálnu silu, musíte z denného menu vylúčiť produkty škodlivé pre potenciu, prestať fajčiť a minimalizovať množstvo alkoholických nápojov. Impotencia je často vyvolaná vaskulárnymi ochoreniami, preto by sa mali vylúčiť zlé návyky.
Dôležité je obmedziť cholesterol z rýchleho občerstvenia, pretože môže spôsobiť upchávanie ciev. Odmietnuť by ste mali mastné jedlá, jedlá vyprážané na príliš veľkom množstve oleja, údeniny, čipsy, chemickú sódu, veľké množstvo soli a cukru a vyhýbať sa aj zvýrazňovačom chuti, ktoré znižujú potenciu.
Tesne pred romantickým večerom by ste sa nemali prejedať, aj keď hovoríme o veľmi zdravých jedlách. Telo nasmeruje svoje energetické zásoby na trávenie, v dôsledku čoho sila a chuť na sex nemusia stačiť.
Pri prechode na zdravú výživu by človek nemal dúfať, že všetky problémy sa vyriešia okamžite a potencia sa zvýši za jeden deň. Komplexné zlepšenie stavu bude trvať týždeň až šesť mesiacov, ale výsledok bude v súlade s pravidlami povinný.