Dobré zdravie mužov dáva silnejšie sebavedomie sexu a podporuje stabilné vzťahy v rodine. Konzumácia potravín, ktoré sú prospešné pre účinnosť, obsahujúcu vitamíny a mikroelementy potrebné pre telo, je kľúčom k úspechu človeka v intímnej sfére.
Prečo je dôležité sledovať účinnosť?
Poruchy reprodukčných funkcií sú možné v dôsledku veku, stresu, únavy, nepriaznivého prostredia v práci a doma, zlý životný štýl a tiež kvôli rôznym chorobám. Vo väčšine prípadov je možné tento problém vyriešiť.
Muži často uprednostňujú mlčať o svojom jemnom probléme, čím sa situácia zhoršuje. Neschopnosť mať úplný pohlavný styk spôsobuje ešte väčší emocionálny stres. Situácia môže prevziať charakter „začarovaného kruhu“, ktorý je dôležité prelomiť skôr, ako dôjde k nezvratným zmenám.
Výrobky škodlivé pre zdravie mužov
Aby sa zabránilo erektilnej dysfunkcii, odporúča sa obmedziť použitie:
- vyprážané, mastné a údené potraviny;
- jednoduché uhľohydráty (sladkosti, pečivo, rýchle občerstvenie, hranolky atď.);
- Potraviny s množstvom soli;
- nápoje obsahujúce kofeín;
- akýkoľvek alkohol.
Vlastnosti výrobkov, ktoré zvyšujú účinnosť
Zdravé jedlo pre mužov by malo obsahovať:
- Vitamín A. posilňuje imunitný systém, normalizuje krvný obeh v panve.
- Vitamín B. zvyšuje testosterón a zvyšuje účinnosť.
- Kyselina askorbová. Ovplyvňuje fungovanie krvných ciev a urýchľuje prietok krvi.
- Tokoferol. Stimuluje produkciu mužských hormónov a zlepšuje kvalitu spermií.
- Selén a zinok. Tieto mikroelementy stimulujú syntézu pohlavných hormónov.
- Fosfor. Tvorí lecitín, ktorý zase podporuje produkciu pohlavných hormónov.
- Draslík a horčík. S nedostatkom týchto látok je možná erektilná dysfunkcia, hormonálna nerovnováha a osteoporóza.
- Kyselina listová. Produkuje norepinefrín a serotonín, ktoré sú zodpovedné za vytrvalosť a dobrú náladu.
- Aminokyseliny. Prírodný proteín podporuje reprodukčné zdravie.
Potraviny, ktoré zvyšujú mužskú silu
Výhody pre zdravie mužov:
- morské plody a ryby;
- mäso;
- vajcia;
- semená a orechy;
- morské riasy;
- tmavá čokoláda;
- koreňová zelenina a zelenina;
- včelí výrobky
- mliečne výrobky;
- bylinky a korenie.
S touto stravou dostane telo požadované množstvo bielkovín, tukov, uhľohydrátov, vlákniny a živín.
Morské plody
Ustrice, mušle, kraby, krevety, čierny a červený kaviár obsahujú zinok, selén, železo, jód, fosfor, draslík a horčík. Tieto výrobky zvyšujú libido, zlepšujú kvalitu spermií a zvyšujú syntézu testosterónu.
Losos, halibut, tuniak, sardinky, makrela obsahujú mastné kyseliny, vrátane. Omega-3, čo je dôležité na prevenciu sexuálnej dysfunkcie.
Pravidelná konzumácia morských rýb stimuluje krvný obeh, čo znižuje riziko impotencie a zlepšuje všeobecný stav.
Mäsový výrobok
Muž by mal jesť králiky, morčacie, kuracie, hovädzie, jahňacie a konské mäso. Niekedy môžete do svojej stravy pridať bravčové mäso. Odporúča sa jesť pečeň ako offal. Aby mäso zachovalo svoje prospešné vlastnosti, je lepšie ho naparovať alebo dusiť a jesť čerstvou zeleninou a bylinkami.
Mliečne výrobky
Muž, ktorý sa stará o svoje zdravie, by mal do ponuky pridať kyslú smotanu, tvaroh a kefír. Obsahujú látky potrebné na výrobu testosterónu a sú zdrojom vápnika, ktorý stimuluje sexuálnu aktivitu.
Vajcia
Pre plnú účinnosť je možné vajcia konzumovať v akejkoľvek podobe, ale surové majú najväčší účinok. Posilňujú imunitný systém a zmierňujú únavu. Produkt obsahuje proteín, ktorý má pozitívny vplyv na erekciu.
Semená a orechy
Pumpkinové semená sú dobré pre mužské telo; Obsahujú veľa zinku. Okrem toho obsahujú všetky potrebné mikroelementy, vitamíny a kyseliny.
Mandle, kešu, pistácie, vlašské orechy a borovicové orechy obsahujú zinok, horčík, draslík, selén a aminokyseliny. Na zlepšenie stavu kardiovaskulárnych a endokrinných systémov, ako aj pre aktívne fungovanie gonád, je dôležité pravidelne konzumovať orechy.
Morská riasa
Sea Kale je bohatá na polysacharidy a jód. Tieto látky pomáhajú zvyšovať vytrvalosť tela a predĺžiť pohlavný styk.
Tmavá čokoláda
Bitter obsahuje menej cukru ako iné druhy čokolády, takže je najzdravší. Kakao má pozitívny vplyv na zdravie mužov. Čokoláda je silný antidepresívum; Zvyšuje sexuálnu aktivitu a ovplyvňuje nervové zakončenie zodpovedné za pocity potešenia.
Koreňová zelenina a zelenina
Je prospešné, aby muži jedli okrúhle, kapustu, mrkvu, repu, šalát, zeler, cesnak, špargľu, papriku a reďkovky. Táto zelenina obsahuje vitamíny A, E, C, B, Zinok, selén a vápnik.
Repalipy sú obzvlášť bohaté na vitamíny B. Jeho použitie zvyšuje hladiny testosterónu, zvyšuje prietok krvi do penisu a poskytuje odolnosť proti stresu.
Včelí výrobky
Akýkoľvek typ medu má priaznivý vplyv na mužský reprodukčný systém, normalizuje sexuálnu funkciu, zvyšuje počet životaschopných spermií a kvality spermií. Na zlepšenie účinku sa odporúča kombinovať med s vlašskými orechmi, ovocím a prírodnými šťavami.
Bylinky a korenie
Korenie a korenie prispievajú k uvoľneniu endorfínov, ktoré sú zodpovedné za dobrú náladu a sexuálnu túžbu.
Medzi takéto bylinky a korenie patrí zázvor, čarodejnica, šafran, kardamóm, korenie, marjoram, cesnak, kôpra, rasca, koriander, škorica a klinčeky. Najjednoduchší spôsob, ako ich použiť na zlepšenie účinnosti, je ich pridať do jedál a nápojov.
Pravidlá pre používanie výrobkov
Aby boli výrobky prospešné, musíte dodržiavať princípy zdravej výživy:
- Správne kombinujte riady;
- Nezladnite ani prejedajte, porcie by mali byť priemerné;
- Jedzte zdravé potraviny a vyhnite sa nezdravým.
Zdravé nápoje
Nápoje, ktoré majú prospešný vplyv na účinnosť:
- Prírodné šťavy. Čerstvé šťavy z zeleru, reďkovky, melónu, granátového jablka a repy sú zdrojom testosterónu, vitamínov a mikroelementov, ktoré zlepšujú účinnosť.
- Bylinné čaje a infúzie. Ginseng, Yarrow, Calamus Root, Less Leaves, St. John's Wort, Mint a Clover majú prospešný vplyv na mužské telo.
- Nápoje pripravené podľa špeciálneho receptu. Zmesi, ako je koňak s vaječným žĺtkom alebo zelerovou šťavou s čokoládou, stimulujú erekciu.
Týždenné menu na zlepšenie účinnosti
Denná výživa by mala obsahovať 3 jedlá a 1-2 občerstvenie. Na zníženie hladu po celý deň je potrebné ďalšie jedlo.
Pondelok:
- Raňajky - omeleta so zelenou cibuľou, bylinný čaj;
- obed - kapustová polievka, kuracie filé, kapusta bohatá na vitamíny a mrkvový šalát;
- Večera - varené ryby, šalát z morských rias;
- Občerstvenie - orechy s medom.
Utorok:
- Raňajky - ovsené vločky s hrozienkami, mlieko;
- obed - borscht, steak s čerstvou zeleninou;
- večera - dusené kuracie mäso, šalát z repy s cesnakom;
- Občerstvenie - ovocie.
Streda:
- Raňajky - vyprážané vajcia, sendviče so syrom, prírodná šťava;
- obed - zeleninová polievka s okrúhlami, pohánka s dusenými kotletami;
- Večera - chobotnica v kyslej smotane, zeleninový guláš;
- Občerstvenie - pitie jogurtu.
Štvrtok:
- Raňajky - kastról na chata, bylinný čaj;
- obed - kapustová polievka, dusený králik;
- Večera - varená ryba, vinaigrette;
- Občerstvenie - syr s ovocím.
Piatok:
- Raňajky - varené vajcia, prírodná šťava;
- obed - rybia polievka, morčacie rolky s vajcom;
- Večera - pečené jahňacie mäso, reďkovky s kyslou smotanou;
- Občerstvenie - koktail mlieka, medu a vajíčok.
Sobota:
- Raňajky - MUESLI, KEFIR;
- obed - kuracie rezance, pečené paradajky;
- Večera - morské plody v omáčke;
- Občerstvenie - zeler s jablkom a medom.
Nedeľa:
- Raňajky - omeleta s cibuľou, bylinkový čaj;
- obed - polievka z morských plodov, nasekané kuracie kotlety;
- Večera - dusené s hovädzím mäsom a okrúhlami;
- Občerstvenie - orechy s medom.
Výrobky, ktoré okamžite zvyšujú účinnosť
Okamžité zvýšenie účinnosti je uľahčené:
- cibuľa;
- žalúdok;
- bobule;
- červené víno;
- zeler.
Na dosiahnutie rýchleho účinku je dôležité správne konzumovať výrobky.
Cibuľa
Cibuľa a zelená cibuľa zvyšujú sexuálnu túžbu a erekciu. Táto zelenina čistí krvné cievy z cholesterolových plakov, vďaka čomu silnejšie prúdi krv k mužským genitálnym orgánom a erekcie sa predlžujú dlhšie.
Cibuľa pomáha zvyšovať objem a kvalitu spermií. Odporúča sa pridať zeleninu do šalátov, jesť ju s medom alebo vajcom.
Pre okamžitý účinok použite 2 stredné cibule. Nezabudnite sa postarať o čerstvý dych.
Žalúdok
Účinok vyvolaný žalúdkom Camel (Rennet) nie je horší ako účinok liekov a je bezpečný pre telo. Jediným problémom je, že produkt je ťažké získať.
Žalúdok sa suší osobitne a berie sa bezprostredne pred pohlavným stykom. Stačí kúsok hrachu.
Bobule
Najvýhodnejšími bobuľami pre zdravie mužov sú lingonberries, maliny, černice, čučoriedky a jahody. Tento účinok sa vyskytuje v dôsledku vysokého obsahu vitamínov, bielkovín, organických a mastných kyselín.
Môžete robiť odvary a infúzie, jesť bobule čerstvé alebo konzervované.
Ak chcete rýchlo zlepšiť účinnosť, pripravte si koktail 150 g bobúľ a 2 lyžičky. kyslá smotana alebo krém. Jedlo by sa malo konzumovať bezprostredne pred predohra.
Červené víno
Červené víno obsahuje vitamíny, aldehydy, minerálne kyseliny, fosfor, draslík, meď, zinok, polyfenoly, železo. Štúdie preukázali priaznivý účinok nápoja na telo, ak sa konzumuje v normálnych limitoch - nie viac ako 2 okuliare denne trikrát týždenne.
Pohár vína stačí na okamžitý efekt. Na zvýšenie účinku sa do nápoja pridávajú med a bobule.
Zeleň
Zeler je silný afrodiziakum. Obsahuje androsterón. Úlohou tohto mužského hormónu je zlepšiť sexuálnu túžbu. Najlepšie je použiť zelerovú šťavu, vyrobiť ju pomocou odšťavovača alebo mlynčeka na mäso.
Aby ste rýchlo zvýšili účinnosť, vypite 2 lyžice. l. Šťava, aby sa zlepšila chuť, zmiešajte ju s medom alebo ovocnou šťavou.
Recepty a jedlá na boj proti sexuálnej impotencii
Odporúča sa pravidelne pripravovať nasledujúce jedlá na udržanie sily mužov:
- sezam s medom;
- zmes mrkvy, daikon a jablko;
- zmes založená na mede, červenom víne a aloe džúse;
- Cibuľa s tvarohovým syrom;
- zmes chren a medu;
- polievka z kreviet.
Sezame a zlato
Zlúčenina:
- Sezamové semená - 1 polievková lyžica. L.;
- Med - 1 polievková lyžica. l.
Mix, mali by ste získať hmotu podobnú Halve. Používajte každé ráno na lačný žalúdok.
Mrkva, daikon a jablká
Zoznam prísad:
- Mrkva - 1 ks;
- Radish - 1 pc.;
- Apple - 1 pc.;
- Citrónová šťava - podľa chuti;
- rastlinný olej - podľa chuti;
- petržlen - podľa chuti;
- soľ - podľa chuti.
Strúhajte reďkovku, mrkvu a jablko na hrubom strúhadle, jemne nasekajte petržlenovú petržlenovú a premiešajte. Domory so soľou, rastlinným olejom a citrónovou šťavou. Používajte 2-3 krát týždenne.
Zmes založená na medu, červenom víne a aloe džúse
Zlúčenina:
- CaHors - 750 ml;
- med - 375 g;
- aloe listy - 375 g.
Grind aloe listy v mixéri alebo pomocou brúsky na mäso. Zmiešajte aloe list pyré s medom a vínom, napätie. Zmes uložte do chladničky. Vezmite 1 polievku. l. za deň.
Cibuľa s chaty
Zlúčenina:
- Zelená cibuľa - 1 parta;
- Chata syr - 200 g;
- Kyslá smotana - 2 lyžice. L.;
- soľ - podľa chuti.
Zelenú cibuľu umyte, jemne nasekajte a premiešajte so syrom a kyslou smotanou. Používajte 2-3 krát týždenne.
Chren a medová zmes
Zlúčenina:
- ROSKOVÝ ROOT - 500 g;
- med - 500 g;
- Cily - 3 ks.;
- Voda - 1,5 l.
Nastrúhajte chren, pridajte vodu, zatvorte nádobu a nechajte ju v chladničke týždeň. Po 7 dňoch pridajte citrónovú šťavu, med a vložte ju do chladničky na týždeň. Vezmite 1 lyžičku dvakrát denne.
Polievka
Zlúčenina:
- NEPLATÉ KRVETY - 500 g;
- Biela kapusta - 200 g;
- zemiaky - 4 ks;
- Mrkva - 1 ks;
- Cibuľa - 1 pc.;
- Tomato - 1 pc.;
- Rybí vývar - 1,5 l;
- soľ - podľa chuti.
Rozmrazte krevety. Nakrájajte mrkvu a cibuľu a smažte. Vložte kapustu do vývaru, priveďte do varu, potom zemiaky a vyprážanú zeleninu, varte 10-15 minút. 5 minút pred pripravenosťou pridajte plátky paradajok na samom konci - krevety. Používajte raz týždenne.
Odporúčania lekárov na udržiavanie zdravia a sily mužov
Akékoľvek kroky zamerané na zlepšenie účinnosti sa musia dohodnúť s lekárom. Zdravá strava sa musí kombinovať so zdravým a aktívnym životným štýlom, prestať fajčiť a alkohol, športovať a pravidelne navštevovať lekára.
Vzdať sa zlých návykov
Pri fajčení sa krvné cievy úzke; Neustály zvyk tiež spôsobuje ich zablokovanie, čo môže viesť k chronickej impotencii.
Pitie alkoholu vo veľkých množstvách môže viesť k sexuálnej impotencii. Nápoje obsahujúce alkohol spôsobujú narušenie sexuálnych žliaz. Vyskytuje sa nerovnováha hormónov, mužské sú postupne nahradené ženskými.
Drogy zhoršujú erekciu. Opiáty spôsobujú impotenciu bez ohľadu na dávkovanie. Pri dlhodobom užívaní drog sa vyvíjajú libido znižovanie, neplodnosť a chronická erektilná dysfunkcia.
Byť menej nervózny
Spočiatku vznikajú impulzy túžby v hlave a potom sa šíria pozdĺž miechy do uzlov a nervov genitálneho orgánu. Na pozadí hádky v rodine, problémy v práci alebo choroby príbuzných je možné pozorovať oslabenie sexuálnej túžby a narušenej ejakulácie. Je potrebné nájsť spôsob, ako zmierniť nervový stres, venovať čas na odpočinok a zdravý spánok.
Športovať
Denné vyčerpávajúce tréningy môžu negatívne ovplyvniť účinnosť; Amatérske športy zlepšujú náladu a zdravie vrátane zdravia mužov. Fyzické cvičenie podporuje fungovanie pľúc a kardiovaskulárneho systému, telo je nasýtené kyslíkom.
Zdravé jesť
Správna výživa založená na spotrebe zdravých potravín má na telo posilňujúci účinok. Zdravé jedlo pomáha predchádzať a liečiť chronické choroby, ktoré ovplyvňujú zdravie mužov. Musíte získať plné zásoby mäsa a rastlinných potravín a nezabudnite na zeleninu, čerstvé bylinky a morské plody.